Bij herhaalde kleine of grote krachtinspanningen en belastende houdingen kunnen klachten optreden aan rug, nek, schouder, arm en hand. Dit verschijnsel, ook RSI genoemd, ontstaat dikwijls bij kleine regelmatig terugkomende bewegingen vooral thv de armen.
De klachten zijn verschillende van persoon tot persoon. We herkennen:
- stijfheid
- tintelingen
- toenemende pijn naarmate de dag en/of werkweek vorderen.
De pijn kan overal opduiken en verspringen van lichaamsdeel naar lichaamsdeel maar meestal thv de bovenste ledematen. Omdat het vaak sluimerend begint en niet meteen heel hinderlijk is, ervaren mensen de klachten in het begin niet als ernstig. Er wordt niet ingegrepen, waardoor de aandoening zich verder kan ontwikkelen.
We zien bij langer duur dan klachten optreden als
- hoofdpijn;
- irritatie
- zwellingsgevoel;
- verlies van kracht en grijpvermogen;
- gevoel van doofheid;
- verbleking van de huidskleur
Uiteindelijk kan bij onvoldoende aandacht de pijn constant aanwezig blijven, ook ’s nachts.
Bewegen is een cruciaal element in de behandeling van RSI. Volledige rust is uit den boze. Een aangepast beweegprogramma is noodzakelijk, zodat niet nog meer pijn wordt veroorzaakt. Raadpleeg daarom je arts en eventueel een kinesitherapeut voor een programma op maat.
Doseren is minstens even belangrijk. Het is nodig om een beter evenwicht te zoeken, zodat het lichaam kan recupereren.
Bekijk zeker ook de mogelijkheden om de werksituatie aan te passen (ergonomie). Er bestaan heel wat manieren om aanpassingen op de werkvloer te doen. Contacteer de ReumaCoach wanneer je vragen hebt rond deze materie. Zij kan jou correct doorverwijzen naar een ergotherapeut of arbeidsgeneesheer bijvoorbeeld.
Wanneer een behandeling nodig is, zijn pijnstillers een mogelijkheid. Paracetamol is de eerste keuze, ontstekingsremmers kunnen beperkt ingezet worden wanneer de paracetamol niet voldoende blijkt.
Bij een aantal beroepen of activiteiten herkennen we regelmatig weerkerende handelingen: schrijvers, schilders, haarkappers, musici, DJ's, computer-gebruikers (gebruik van de muis), ...
Tips om RSI te voorkomen:
- Werk nooit langer dan een uur ononderbroken aan het beeldscherm en beperk dit werk tot zes uur per dag (inclusief de uren thuis).
- Onderbreek het werk aan de computer regelmatig door andere activiteiten, zoals telefoneren, kopiëren of archiveren. Vele kleine pauzes zijn namelijk beter dan één lange.
- Beweeg geregeld en strek de spieren.
- Werk met ontspannen schouders, afhangende bovenarmen en hou de polsen recht.
- Verplaats de muis met de hele hand en combineer het gebruik van toetsenbord en muis.
- Vermijd een gedraaide of scheve werkhouding.
- Beweeg voldoende in je vrije tijd, eet en leef gezond.
- Hou stress onder controle.
Pas een diagnose? Blijf niet bij de pakken zitten. Bekijk deze korte 'handleiding bij reumatische aandoeningen'.
Vragen rond werken met reuma? Lees onze pagina Werken en Reuma en/of contacteer onze ReumaCoach
Lees meer over mogelijke behandelingen op deze pagina.
Klik hier om terug te gaan naar 'Vormen van reuma'.
